不运动消耗卡路里排行榜（不运动消耗多少大卡）

摘要： 本篇文章给大家谈谈不运动消耗卡路里排行榜，以及不运动消耗多少大卡对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。每天锻炼消耗多少卡路里合适1、一般来讲，每天运动200到3...

本篇文章给大家谈谈不运动消耗卡路里排行榜，以及不运动消耗多少大卡对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

每天锻炼消耗多少卡路里合适

1、一般来讲，每天运动200到300卡路里的热量，能够有效的起到锻炼身体的作用，但是如果要减肥的话，最好每天消耗400到500的卡路里的热量。所以200千卡只能算中等水平，距离减肥热量还不够。但是一般来讲运动量需要逐渐的增加，避免过度，过度运动容易导致疲劳，甚至肌肉软组织的损伤。

2、每天400千卡运动量不大，一般情况，成人每日消耗的热量是：男性2200-2400千卡左右；女性：1900-2100千卡左右。有基础代谢，是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时消耗的能量，每个人都不一样。

3、一天500千卡的运动量算大。消耗这些热量一般可以通过跑步或者跳绳1小时左右。500大卡热量大约是一个汉堡包所含有的热量。运动是最好的消耗热量的方法，对于需要减肥的人群来说，要经常的进行体育锻炼，通过锻炼来消耗身体多余的能量物质。

不做运动人一天消耗的热量是多少

一个正常人一天消耗总热量大概为2000大卡。北京师范大学体育与运动学院副教授赵纪生介绍，人体每天摄入的总热量约为1800～2000千卡。走一万步等于消耗掉240～300千卡的热量，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。

不同的人热量有非常大的区别，一般在900千焦到2500千焦，当然也有更低和更高的，在不运动的情况下，一天维持生命体也需要700-1000卡左右。运动，一种涉及体力和技巧的由一套 规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。物布时空永不均产生了普遍运动，普遍的运动生灭着万事万物。

每一个健康的成年人维持基础的新陈代谢每天一般需要6276焦耳（1500卡路里）的热量，工作量大者则需要8368焦耳（1500卡路里）。消耗热量的多少除了跟工作强度，还跟性别、年龄等有很大关系。

人不动一天消耗的热量有多少?

一个人如果不动，只是单纯的基础代谢消耗，每日热量消耗为男性为1500大卡（千卡）～1800大卡，女性为1200大卡～1500大卡。如果运动的话，会明显增加热量的消耗，不同的运动量有不同的消耗。比如跑步每小时大概消耗450大卡的热量，有氧操每小时消耗250大卡热量，骑自行车每小时消耗400大卡。

你说的是基础代谢。年龄不同，性别不同，基础代谢肯定不同。18～29岁 男1，550千卡/日 女1，21千卡/日 30～49岁 男1，500千卡/日 女1，170千卡/日 50～69岁 男1，350千卡/日 女1，110千卡/日 70岁以上 男1，220千卡/日 女1，010千卡/日。

一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。

就算你不动也要消耗一定的热量，这是人本身呼吸及各器官的正常工作所需的能量，但是这个问题不是绝对的，每个人的热耗也不是一样的，我认为大概要消耗1000千卡左右。这是正常情况什么也不做的情况下。

大概1241卡路里。研究人员发现，连续睡觉7小时可消耗362卡路里。睡觉其实是最好的减肥方式：美国哥伦比亚大学研究人员发现，每晚睡眠时间不超过4小时的人，他们肥胖的几率比每晚睡眠时间在7至9个小时的人高73%。