大球谈球爹制定的高强度训练计划：早7点起床，一整天都有训练计划

摘要： 亚冠精英联赛阶段第轮浦项铁人将主场对阵上海海港赛前浦项铁人主帅朴泰夏携队长万德森卡瓦略出席新闻发布会朴泰夏第一场比赛令人遗憾情况不太理想明天将在主场比赛...

亚冠精英联赛阶段第2轮，浦项铁人将主场对阵上海海港，赛前，浦项铁人主帅朴泰夏携队长万德森-卡瓦略出席新闻发布会。朴泰夏：第一场比赛令人遗憾，情况不太理想。明天将在主场比赛，我们会尽最大努力。

鲍尔家族目前有2位NBA现役球员，分别是公牛队的“”朗佐-和黄蜂队的“三球”拉梅洛-鲍尔。在参加前NBA球员的访谈节目时，朗佐-鲍尔详细介绍了他们的父亲拉瓦尔-鲍尔为他们制定的严格的夏训计划，这也为他们的篮球生涯奠定了基础。

朗佐-鲍尔说道：“我们在夏天的时候每天早上7点就起床了，我不会撒谎，这可能是为什么如果我现在休息一天，我会睡到天亮的原因。”

“我们跑完山路后就开始上山，大约跑1英里（1.61公里），然后根据当天的情况，我们跑12到18次冲刺，跑完一半的路程，所以当我们回到家后，这至少要花一个半小时，我们要做仰卧起坐。”

“做完仰卧起坐后，我们要么做有氧运动，这取决于是周一、周三还是周五，然后如果是周二或周四，我们会做举重，然后做引体向上，这又是一个小时，做完这些之后，我们终于可以投篮了，大约两个小时。”

“所以我会说我们每天从7:30到11点左右训练，就这样开始我们的一天，然后我们会吃饭，然后，我们家门口有很多人。”

“我们有一个游泳池，感谢上帝，所以我们很开心，大家都在游泳池里玩耍，剩下的时间都是我们自己去打打，我们可以做我们想做的事，但你知道，这有点像真正的好动分子。”

“不管怎样，我们一生都按计划行事，比如我们每天都在同一时间吃晚餐，每天在同一时间吃早餐，每天在同一时间锻炼，一切都是父亲给我们的 的安排。”