足球球员怎么练基本功（足球球员怎么练基本功*教程）

金生今天 9

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摘要： 我们刚组成一支足球队,队伍默契不够,告诉我一些训练基本功的方法,1、、跑动接应原则：所有队员都需要在无球时进行积极的跑动。接球意识是最基本的足球理念，...

我们刚组成一支足球队,队伍默契不够,告诉我一些训练基本功的方法,

1、、跑动接应原则：所有队员都需要在无球时进行积极的跑动。接球意识是最基本的足球理念，实际上，球员应该在球到来之前就准备好接球，这是意识问题，可以通过训练逐渐培养。接应的关键在于跑动，通过形成动态的三角形结构，在进攻和防守中互相配合。

2、平时最好经常踢球，起码要一星期踢个一两次，要不然等到比赛的时候很难短时间找到状态哦比赛一般都是踢全场所以体能尤其重要，到了大学平时比较轻松不要太放松对自己身体的要求，平时跑跑步。我有好多队友就是虽然技术很好但是冲上几次就不行了，所以体能是你能有很好的发挥的前提。

3、足球的基本功训练方法有颠球：是一个球员熟悉球性最好的方法，带球重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，力量和韧性发展让球员能够更好的控制球以及抢球。颠球是足球的基本训练颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。

4、先说点基本的（就是必须练的），每天训练的尾声（也就是快结束），要进行力量的加强（我的感觉，力量和体力是分不开的，腿上的力量有了，耐力就会好很多，相辅相成的）。最好别只顾耐力而忽视了力量。往返蛙跳（不用背手，像跳远那样，但是要求连贯性），对腿部的力量很有好处。

耐力训练：通过长跑和间歇性高强度训练，提高球员的耐力水平。敏捷性训练：进行变向、侧向移动等训练，提高球员的反应速度和敏捷性。柔韧性训练：伸展运动，增加身体各部位的柔韧性，有助于预防运动损伤。战术意识培养战术讲解：通过教练讲解和示范，了解足球战术的基本原则和策略。

足球基本功训练方法连续剪刀腿：保持双脚始终不触球的同时，双脚交替连续由内向外跨步。脚底踩球：双脚脚底交替踩球，同时尽量保持让皮球保持原地不动。脚底拉球：交替用双脚脚底横向把球拉向另外一只脚。尽量让皮球保持在一条横向的线上稳定移动。

连续剪刀腿训练：保持双脚不触球，双脚交替由内向外跨步进行练习。脚底踩球练习：双脚交替在球上踩踏，目标是让球保持原地不动。脚底拉球练习：使用双脚脚底横向拉动球，使球在一条横向线上稳定移动。

连续剪刀腿训练：保持双脚离球的状态，双脚交替进行由内向外跨步的动作。脚底踩球练习：用双脚脚底交替踩球，目标是让球保持在一个固定的位置不动。皮锋脚底拉球技巧：交替使用双脚脚底横向移动球，努力使球保持在一条水平的移动线上稳定移动。

足球的基本功训练方法有颠球：是一个球员熟悉球性最好的方法，带球重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，力量和韧性发展让球员能够更好的控制球以及抢球。颠球是足球的基本训练颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。

连续剪刀腿训练：保持双脚离地，交替向内向外跨步，模拟剪刀的开合动作。脚底踩球练习：用双脚脚底交替压在球上，尽量使球保持静止。脚底拉球技巧：交替使用双脚脚底将球向另一只脚拉扯，保持球在一条水平线上稳定移动。